爪と栄養の深い関係



「ネイルオイルを塗っているのに
なかなか爪が丈夫にならない...」

「二枚爪や割れやすさが気になる...」


そんなお悩みはありませんか？💭



実は、
爪は外側からのお手入れだけでなく
からだの内側からの栄養も
とても大切なんです𓂃⁺.




爪の主成分は
「ケラチン」というタンパク質です。

タンパク質が不足していると
丈夫な爪は作られにくくなります。


髪や肌と同じように、
爪も毎日の食事から作られています✨✨





〜爪に必要な栄養素〜


タンパク質


・鶏むね肉
・ささみ
・牛肉
・豚肉
・鮭
・まぐろ
・卵
・納豆
・豆腐
・ヨーグルト



丈夫な爪を作る材料になります




鉄分

・レバー
・赤身のお肉
・かつお
・あさり
・しじみ
・ほうれん草
・小松菜
・ひじき


鉄分が不足すると
スプーンのように反り返る爪になったり
割れやすくなることも。



亜鉛


・牡蠣
・牛肉
・豚レバー
・チーズ
・卵
・納豆
・アーモンド
・カシューナッツ



新しい細胞を作るために
欠かせない栄養素🦪
不足すると爪が伸びにくくなったり
白い斑点ができることがあります。



ビタミンB群(ビオチン)

・卵
・鮭
・まぐろ
・納豆
・きのこ類
・バナナ
・アボカド
・落花生


健康な爪の成長をサポートし、
丈夫な爪づくりを助けます。



ビタミンA

・にんじん
・かぼちゃ
・ほうれん草
・卵黄
・レバー


爪や皮膚を健康に保つ働きがあります。



外側と内側、どちらも大切♡




もちろん

✔︎ネイルオイルで保湿すること
✔︎水仕事はゴム手袋を使うこと
✔︎爪を保護すること

これらがとても大切です✨



でも、
土台となる身体の栄養が不足していると
せっかくケアを頑張っていても
変化を感じにくいことがあります。



無理なく続けることが一番♡



「栄養を完璧に摂らなきゃ！」
と思う必要はありません☺️


まずは
・毎食タンパク質を意識する
・バランスよく食べる
・しっかり睡眠をとる

そんな小さな積み重ねが
数ヶ月後の健康な爪につながっていきます🌿



La Claireでは
ネイルをするだけではなく、

「どうして爪が割れやすいの？」
「なかなか自爪が育たないのはなぜ？」

そんな原因も一緒に考えながら
お客様に合ったケアをご提案しています🫧


焦らず、一緒に健康で美しいお爪を
育てていきましょう🤍𓂃⁺.








本日も最後までお読みいただき

ありがとうございました🙇🏻‍♀️♡